dimanche 1 mai 2016

Déjà le 8ème mois !!! Ca passe vraiment vite!

Je vais vous faire cette page en plusieurs étapes, au fur et à mesure que ça me vient...
Quelques idées perso et conseils, en vrac:
-J'apprécie particulièrement mon coussin de grossesse pour dormir. Les positions pour dormir, avec le bidon qui grossit, deviennent de plus en plus compliquées. Avec un coussin, c'est mieux: entre les jambes, pour respecter l'écart des hanches qui devient plus important, pour surélever les jambes quand on a des problèmes de circulation ou tout simplement après une sortie en montagne: aide à la récupération musculaire. Le mien est long, avec du sable dedans.

-Pour marcher en montagne, c'est bien d'utiliser des bâtons. J'ai les Raidlight ultra-light, afin de les prendre partout. Cela permet d'avoir une bonne position, évite de trop cambrer avec le ventre qui grossit, et aide à l'équilibre. Je vous les conseille, même si vous n'aviez pas l'habitude de les utiliser avant.
Penser à l'accouchement ... 
-Pour ma première grossesse, je ne souhaitais pas de péridurale...dans la mesure où la douleur serait raisonnable , ou du moins pas trop longue. Bref, j'ai expliqué cela aux sage-femmes et gynécologues. 
Finalement, l'accouchement a été provoqué à 3 jours du terme. Et les contractions ont vite été insupportables et très proches. Je sentais que j'allais craquer. Mais la sage-femme qui m'accompagnait a été super. En 2 heures, ma puce était sortie!!! Une fusée! 
Je ne regrette rien, même si sur le moment, je pensais que j'allais mourir, que mes cuisses allaient littéralement exploser. Après coup, les sage-femmes et médecins m'ont expliqués qu'en tant que sportive habituée à des efforts intenses et longs, j'ai pu supporter une telle douleur: la production d'endorphine est plus importante.

-Je fais cette fois la préparation à l'accouchement en piscine (j'ai fait classique la première fois). Je vous conseille vivement la piscine, c'est extra!
8ème mois avec ma puce derrière et petit frère devant ;)
-Comme je l'ai déjà dit dans un post précédent, j'aime bien regarder certains sites. Pas trop, mais juste pour avoir une idée. Les classiques: "grossesse semaine par semaine" de http://www.doctissimo.fr/html/grossesse/grossesse-semaine-par-semaine/grossesse-semaine-par-semaine.htm
(j'aime bien les vidéos de Henri-Anne ... elle est rigolote et parle de tout)
http://www.magicmaman.com/,votre-grossesse-semaine-apres-semaine,105,1719719.asp


-A la naissance de bébé, je ne souhaitais pas qu'on la lave, ni le lendemain. En effet, à la naissance, le vernix recouvre sa peau. C'est une protection. On peut demander à ce qu'elle soit simplement essuyée très grossièrement. Mais il faut le demander avant ... on n'y pense plus dans le feu de l'action! ;) . On peut attendre 2-3 jours avant le premier bain et à l'eau cela suffit. Je suis aussi de ceux-celles qui pensent qu'il ne faut pas laver bébé tous les jours... s'il ne transpire pas, tous les 2-3 jours suffisent. Et pour les fesses, je fais au plus simple, le liniment: un mélange huile d'olive-eau de chaux, qui peut être prescrit par le pédiatre. (sauf en période de poussées dentaires, où là, le Mitosyl est indispensable (pour info, c'est aussi ce que j'utilise pour les zones de frottement sur les courses longues!)


-Allaitement ou non?..... Pour moi, la question ne se pose pas, c'était un de mes voeux les plus chers lors de ma première grossesse: pouvoir allaiter ma fille. Ce que j'ai fait avec bonheur: pendant 6 mois exclusivement mon lait et ensuite, 3 mois de plus pour le plaisir, jusqu'à ce qu'elle n'en veule plus.
Le contact avec bébé, le côté pratique (toujours à portée de main) et puis surtout les bienfaits du lait maternel, font que je le souhaitais de tout mon coeur. Je pense que pour celles qui ont des difficultés, il faut persévérer. Il ne faut pas penser que tout s'arrange avec le biberon....
Cette fois-ci par contre, nous allons essayer de donner parfois un bibi de mon lait (j'en avait beaucoup pour ma première, et je le tirais pour le donner au lactarium), au bout des 15 jours de bébé, histoire de ne pas avoir les difficultés que l'on a eu avec Estibaliz, pour passer au bibi....refus total jusqu'à 8 mois!....
L'avis de Henri-Anne: http://www.doctissimo.fr/html/grossesse/grossesse-semaine-par-semaine/Semaine-31.htm

-Hé oui, car en tant que sportive, on a envie de reprendre le sport!... Et je souhaitais partir en ski de randonnée. Donc des grosses demi-journées.... Le papa était donc très patient, et lui donnait pour patienter un peu de lait à la petite cuillère ;) ;) ;)
Pour ce qui est de la reprise de la course à pied, je pense qu'il ne faut pas être pressée. Il faut absolument faire la rééducation du périnée. Chez une sage-femme ou une kiné habituée, voire les deux peut être intéressant, car leur approche est très différente et à mon avis, complémentaire! Perso, ma sage-femme m'a donné le feu-vert au bout de 8-9 séances. Cela dépend de beaucoup de choses, mais il faut faire attention de ne pas reprendre trop tôt je pense.
Le périnée, c'est le "centre de nous-même", me disait ma sage-femme. Je suis tout à fait d'accord: pour moi, c'est lui qui nous donne l'équilibre... On parle de proprioception? Hé bien il faut se dire que le périnée joue un rôle essentiel là-dedans!

dimanche 10 avril 2016

4ème-5ème mois de grossesse ... sommeil, sorties et nutrition ...

Les 3 premiers mois sont passés: en principe, on a mois de stress, de peur de perdre le foetus. Mais bon, personnellement, j'ai toujours eu un peu de stress, à chaque mois ... pour une chose ou une autre. Ca fait partie de la grossesse, et sans être obsessionnée, il faut vivre avec et profiter de chaque instant!

Cette 2ème grossesse est plus dure que la première, depuis le début, mais en même temps, je ne me plains pas! La seule chose qui me gâche certains moments, c'est la fatigue ...
Enceinte, j'ai besoin en théorie de 9h de sommeil la nuit et 1h de sieste la journée; ce qui est difficilement compatible avec une vie de famille avec une petite d'à peine plus d'un an (qui fait ses dents...), un boulot, etc...
Alors faut gérer, s'organiser et bien compter sur le papa: essentiel le papa! Pour promener la petite pendant qu'on fait la sieste ou la baigner ou lui donner à manger, pour faire cuisine, les vitres, le ménage, le jardin, etc... bref, un vrai père de famille, pas comme dans l'ancien temps!
Bien choisir ses chaussures, mettre des semelles si nécessaire.
Alors, plusieurs points importants à mon avis lorsqu'on va en montagne enceinte:

- Prendre de quoi se couvrir, manger et boire ... oui, on doit toujours le faire, mais là, c'est vraiment essentiel! Manger avant d'avoir faim: important pour le foetus, car on utilise de l'énergie pour marcher, alors que c'est bébé qui en a besoin. Si on est en carence, il va en pâtir! Alors naturel ou pas, il faut y penser et si nécessaire, se forcer!
Penas de Aya, Pays Basque.

- J'en viens du coup à un point parfois tabou de la grossesse: grossir! En tant que sportive qui cherche la performance, il est compliqué de se voir grossir, mais là c'est OBLIGATOIRE! Alors à bas les idées de "il faut prendre entre 9 et 12kg", "je veux pas prendre plus de 9kg" , "1kg par mois", etc ...
En tant que sportive, on perdra ça sans problème après, ... et on a le temps! En attendant, pendant la grossesse, on prend du poids pour le bébé, pour le placenta, pour le liquide amniotique, pour la quantité de sang en plus dans notre corps, pour avoir assez de gras pour que le foetus se nourrisse (et comme en général, on n'en a pas de trop d'avant, ne pas s'inquiéter si on en prend!), pour allaiter, etc..
Perso, j'ai pris 10kg pour ma première grossesse, ce qui n'est pas grand chose! Et cette fois-ci, j'ai pris 7kg les 5 mois premiers mois. Comme quoi, cela varie d'une grossesse à l'autre!
Petite Rhune

- Les changements de rythme sont terribles!!! ;) Parfois, je suis à bout de souffle au bout de 4 marches d'escalier!!! .... Ne pas s'inquiéter, c'est normal! Au début, c'est les hormones, et ensuite, c'est bébé qui prend de la place! ;)
Alors, ne pas hésiter à ralentir au début d'une côte ... un peu comme au bout de 50km d'un trail: on commence doucement la côte, et si la pêche arrive, on a bien le temps d'accélérer! 
Il y a aussi des jours où je suis un vrai escargot ...une limace même! Et d'autres où ça va mieux. Prendre comme ça vient sans se forcer: si le corps dit stop, l'écouter, sinon on le paiera les jours suivants!!!

- Attention au soleil. Crème solaire et chapeau pour protéger notre peau et bébé dessous ;)

- Le corps change. Il laisse la place à l'utérus et au bébé qui grandit. Perso, j'ai eu parfois des douleurs au niveau des hanches. Ne pas hésiter à aller voir l'ostéo ... s'il est délicat et a fait des stages à propos des femmes enceintes.


-Je ne suis pas fana des site web de futures mamans, mais parfois, c'est bien d'avoir une idée de certaines choses. Alors voici les 2 classiques que je consulte: "grossesse semaine par semaine" de http://www.doctissimo.fr/html/grossesse/grossesse-semaine-par-semaine/grossesse-semaine-par-semaine.htm
(j'aime bien les vidéos de Henri-Anne ... elle est rigolote et parle de tout):
http://www.magicmaman.com/,votre-grossesse-semaine-apres-semaine,105,1719719.asp
Par contre, j'évite les forums: ça fait psychoter .... ;)

samedi 9 avril 2016

6ème et 7ème mois ... bien !!!!

Me voici dans le 7ème mois ... ça passe vite en fait!
J'ai été arrêtée, car grosse fatigue, vertiges et troubles de la vue ... J'avais vraiment du mal à tout mener de front.
côte basque espagnole
C'est vrai que pour ma première, les vacances sont bien tombées à chaque fois, et puis je pouvais me reposer dès que j'en avais besoin. Là, entre ma petite qui a 15 mois et mon mari qui bosse et en plus prépare son concours, je n'en peux plus! 
Vous imaginez bien que les 4ème et 5ème mois n'ont pas été très sportifs ... à fond, mais pas trop de montagne... ce qui est très rare pour moi !!! ... juste le minimum vital!
Depuis que je suis arrêtée, je suis aussi moins stressée, plus disponible pour ma petite: elle est la première à profiter de ma disponibilité, et c'est un bonheur de la voir grandir, évoluer, etc...
mont du Calvaire ... un vrai parc pour Estibaliz, qui grimpe partout!!!

J'en profite du coup pour faire des balades, lorsque Estibaliz est chez la nounou ou avec Amama et Aittitte. 
vers le Xoldokogaina


Parfois aussi avec la puce et le papa!
corniche de la côte basque


Mais les siestes restent "obligatoires" ... en même temps qu'Estibaliz! ;)

vers le col d'Ibardin

jeudi 24 mars 2016

2ème grossesse et maman sportive ... ou qui essaie de le rester!

Bonjour à tous.
Voilà un petit moment que je ne donnais pas de nouvelles ... et pour cause: j'attends bébé2 ... un petit garçon prévu pour mi-juin 2016. :) :)
Alors vous imaginez bien qu'avec la première qui n'aura que 18 mois de mois, le temps devait être optimisé!!!
Je souhaite, comme lors de ma 1ère grossesse, donner mon expérience en tant que grande sportive-coureuse et enceinte, puis nouvellement maman.... Ne vous basez pas sur cela, c'est juste mon fonctionnement, ma vision des choses ... chaque grossesse est unique!

Mais à nouveau, je pense important de rappeler qu'il faut s'écouter!!! Ecouter son corps et surtout ne pas suivre ce que dit un-tel ou une-telle.

Premier mois:
Lors de la Skyrhune de septembre 2015, je commençais à retrouver des sensations, ayant arrêté l'allaitement d'Estibaliz (ma première fille) un mois auparavant, je sentais que je retrouvais des forces pour moi, pour m'entrainer. Mais je souhaitais aussi mettre en route le second, donc je ne me mettais pas à fond non plus. 
Je participe à une petite course du coin: la course d'Olhette, 9km. Une montée, une descente et moules-cidre à l'arrivée. Bonne ambiance assurée! Ca fait, comme à chaque fois, plaisir de revoir tout ce petit monde des courses, on est un peu une petite famille! Je finis derrière ma copine d'entrainement, Marlène, contente.

Sur le premier kilomètre, ça part fort, et j'ai peu de souffle (je me sens un peu asthmatique, comme lors de la première grossesse lors du trail de la Sainte Victoire à 5 semaines de grossesse). Je mets ça sur le dos de la fatigue, des dents de la petite, de l'entrainement, etc... mais je saurais plus tard qu'en fait, j'avais déjà un petit coeur qui bat dans le ventre. 
Moins de 2 semaines de grossesse, et déjà bébé qui fatigue maman!!!


En effet, personnellement, je trouve que les premiers mois sont bien fatigants! Et quand il faut mener de front bébé1 de 9 mois, boulot, et grossesse, je trouve ça franchement dur!
En plus, lors du premier mois, les hormones s'en sont bien mêlées, et je n'arrivais pas à m'endormir le soir! Couchée à 22h, mais à tourner et retourner jusqu'à 1-2h du matin. Dur dur le réveil pour aller travailler à 8h ...
Bref, vous l'aurez deviné, j'ai directement ralenti le sport (avant même de savoir que j'étais enceinte) car la fatigue était trop importante! ...
A 4 semaines de grossesses, c'est sûr, je le sais, bébé est là. D'un côté, ça me rassure: tous mes maux du mois précédent avaient une cause!!!
Comme pour ma première grossesse, j'arrête tout de suite la compétition et les entraînements intensifs. Même si je ne suis pas sure que cela change grand chose à "l'accroche" du foetus, je m'en voudrais si je ne m'arrêtais pas et le perdais!

Je continue de courir, sur le plat et en montagne mais vraiment tranquillement. Histoire de prendre l'air, de sentir "le souffle court", et d'être en montagne. Je prends aussi régulièrement Estibaliz en écharpe pour les balades. On va voir les vaches et chevaux (Pottock ici) sauvages :)

2ème et 3ème mois:
Toujours très fatiguée, avec ma petite qui se réveille parfois la nuit, les siestes impossibles, etc... Même si le papa est très présent, et si c'est lui qui se lève la nuit, ça fait souvent des sommeils insuffisants et hachés.
escalade...chuttt... Estibaliz dort!
vers Vitoria Gasteiz
Alors je continue sur un petit rythme: montagne, footing, escalade. On part 10 jours en vacances escalade avec la puce et un ami. 
Je profite un maximum d'Estibaliz: dans peu de temps, elle ne sera pas le seul bébé adoré de ses parents, alors autant en profiter!




Estibaliz a 10 mois

Les questions montent aussi: vais-je l'aimer autant que ma première (sûr!), est-ce le bon moment (oui! Toujours!), comment ça va se passer avec ma première (bien!) ...
Bref, tout se bouscule aussi dans la tête!!!
A vrai dire, de maman sportive à fond, je suis passée, pour 9 mois et quelques, à maman tout court! Il y a un temps pour tout dans la vie!


dimanche 6 septembre 2015

Skyrhune 2015

L'année dernière, c'était avec un gros bidouhh que je suis montée au sommet de la Rhune pour encourager les coureurs de le première édition de la Skyrhune...
souvenir 2014
Cette année, c'est en tant que coureuse que j'ai fait cette belle boucle de 21km et 1700m D+!!
médaille d'or ;)
En moins de 3 heures, ce qui m'a valu la médaille Pottok d'Or à l'arrivée ;)





Cette année, il y a du niveau! Le temps est parfait: un peu nuageux au début, puis beau soleil, mais avec un petit vent du nord qui fait du bien!
 Ces sentiers, je les connais par coeur, c'est vraiment chouette d'y courir pour cette course!
L'ambiance est bonne, c'est toujours sympa de papoter avec les coureurs!
J'étais en Mafate Speed (, car comme il avait les jours précédents, j'avais peur que le sol soit un peu glissant. Mais non, il était parfaitement meuble ... un vrai bonheur!!!
J'ai fait ma course, à mon rythme, et j'ai retrouvé des sensations.
Il faut dire que mon bébé a 9 mois, et je suis parfois très fatiguée. Je n'ai pas encore trouvé mon rythme de croisière, et du coup, je ne m'entraine pas comme avant .... Mais il y a un temps pour tout dans la vie: les moments que je passe avec ma puce valent de l'or.... j'en profite un maximum!!
vue sur la Rhune, ça va se dégager

2ème montée...
Merci Patrice pour les photos ... et non, je n'ai pas trouvé de champignon.... je ne connais pas les coins, moi ;)
Et puis surtout un grand merci à tous ceux qui étaient sur le parcours, aux organisateurs et bénévoles pour cette belle après-midi! ... et à l'année prochaine :) :)

Chouette rencontre avec http://www.meltonic.fr ... suis curieuse d'essayer les produits!

dimanche 7 juin 2015

Reprise reprise ...

Ce matin, c'était la course de Biriatou-Ibardin: une course de montagne de 18km avec 850m de dénivelé positif...une course bien sympathique que j'avais déjà fait 2 fois, et qui a le mérite d'être à ... 4 minutes de la maison ;)
Une course assez roulante toutefois, mais bon, je connais chaque cailloux...un peu si je faisais comme une course à Ilet Alcide à la Réunion ;)
Je finis 2ème derrière ma binôme d'entrainements (Marlène) donc très contente de faire un podium avec elle!  :) :)
Avec un temps de 1h46 minutes, je suis loin de mon meilleur temps, mais les jambes reviennent, et les sensations aussi: ça y est, je suis dedans :) Je me suis battue pour garder cette seconde place, et c'est bien d'avoir eu la 3ème assez proche, comme cela j'ai rien lâché: ça fait un bon entrainement!
En fait, j'ai une motivation de plus maintenant: arriver le plus vite possible pour rejoindre mon bébé ;)
Niveau progression sur course:
avril: 11ème
mai: 7ème
juin: 2ème
Allez, y'a plus qu'à ...
Prochain objectif: le Patou Trail à Saint Lary (Pyrénées) avec un kilomètre vertical by night vendredi soir et marathon de montagne le dimanche. Je pense que je vais y étrener mes Mafate Speed.
Aujourd'hui, j'étais en Stinson: une valeur sure :)

mardi 21 avril 2015

Tablette de chocolat maison....miam!

Alors voici le pire des péchés du monde ... du chocolat irrésistible!
Je ne donne pas les quantités, car c'est en fonction du gout de chacun ... personnellement, je mets une bonne dose de fèves de cacao, car j'adore !!!

Ingrédients:
du chocolat de couverture (ou en pistoles, ou en chocolat dessert)
des amandes entières
des fèves de cacao hachées
du sucre

Ustensiles:
une casserole+saladier pour le bain-marie
une poêle
une spatule
du papier sulfurisé ou une feuille silicone qui n'adhère pas

Recette:
-Faire fondre doucement le chocolat au bain-marie(et ajouter si besoin du cacao non sucré et du beurre de cacao); attention, pas trop chaud, car sinon le chocolat blanchit ensuite.

-Pendant ce temps, faire d'abord griller les amandes sur feu doux. Rajouter ensuite le sucre et laisser caraméliser (sans rajouter d'eau, surtout). Il faut être très vigilant, et ajouter enfin les fèves de cacao au dernier moment. ATTENTION, le tout brule très très vite!!! User et abuser de la hotte aspirante aussi ;)
Sortir le tout et le mettre sur le papier sulfurisé, bien étaler-espacé afin de pouvoir les concasser ensuite.

-Laisser refroidir complètement les amandes-fèves caraméliser avant de les concasser. Mais le chocolat doit être entre tiède et froid afin de pouvoir le travailler pour le rendre lisse et brillant.
à ce stade-là, on est obligé de gouter ;)

-Mélanger alors le tout et étaler sur une feuille de papier sulfurisé.

-Attendre que ça fige, sans mettre au frigo (le chocolat blanchit sinon) ... dur dur d'attendre, mais tant pis, on se venge plus tard sur la tablette ;)

-J'ai aussi fait une version "amandes entourées de chocolat". C'est un peu plus long: au lieu d'étaler le mélange, il faut sortir à l'aide de deux fourchettes les amandes une à une. Tout aussi excellent, et sympa pour offrir :)